Harmonogram hormonalny

Wstawanie przed 6:00 rano produkuje SEROTONINĘ,  hormon szczęścia.

6: 00 - wzrasta poziom KORTYZOLU - hormonu, który przygotowuje nasz organizm do aktywnego czuwania!

Teraz logika jest włączona tak bardzo, jak to możliwe. Czas spisać plany na cały dzień i podjąć decyzję, tak będzie.

Picie 500 ml wody rano i wykonywanie ćwiczeń powoduje wypłukanie hormonów STRESU !!!

7: 00 - MELATONINA przestaje być produkowana, uwalniając miejsce dla hormonów płciowych. Nie ma sensu spać więcej, wartość dalszego snu = 0, co oznacza, że jest to strata życia.

8: 00 - hormony płciowe są na arenie. To sterydy - hormony, które tworzą naszą strukturę mięśniową. Czas na ćwiczenia, gimnastykę, siłownię i hodowlę!

10: 00 - 14:00 szczyt DHEA - neurohormon odpowiedzialny za pamięć, uwagę i zapamiętywanie. Najlepszy czas na aktywność umysłową

14: 00 - 16:00 - czując w tym czasie ostrą senność, nie odmawiaj sobie przyjemności spania przez 20 minut! To szczyt HORMONU WZROSTU - hormonu piękna i wiecznej młodości. A najlepiej po tym śnie rozgrzewka, tk. hormon wzrostu odpowiada za ilość tkanki mięśniowej.

od 17:00 - CORTIZOL zaczyna spadać. Ważne decyzje powinny zostać odwołane. Sport jest przeciwwskazany, ponieważ odżywianie mięśni będzie bardzo trudne.

21: 00 - MELATONINA zaczyna być produkowana. Obniżając temperaturę ciała, chcemy ciepła i opieki od bliskich. Czas na uściski rodzinne!

22: 00 - Przysadka mózgowa wydziela hormony opioidowe o działaniu narkotycznym - to ENDORFINY. Zasypiając w tym czasie senowi towarzyszyć będą najprzyjemniejsze doznania. Stres dnia się skończył, organizm jest gotowy do ponownego uruchomienia. Wartość snu od 22:00 do 4:00 jest maksymalna . Brak snu w tym czasie jest śmiertelny.

2: 00 - zaczyna działać HORMON WZROSTU - hormon piękna i wiecznej młodości. Dzięki niemu dzieci „latają w snach”, a dorośli pozostają młodzi, piękni, mają mocne kości i wysokiej jakości mięśnie!